玉米是很多朋友都喜欢吃的粗粮
不少人把它当早餐
日常三餐的菜肴也都有它的身影
但其实
玉米是粗粮里
很会骗人的一种了。
糯玉米和甜玉米，哪个更升糖？
玉米热量的高低要看品种，同样大小的玉米，升糖指数是64，热量100g糯玉米的是172千卡，甜玉米升糖质素是55,100克热量是107千卡，可见糯玉米比甜玉米的升糖指数要高一些，热量也会高一些，不仅不利于减肥，还可能让飙升。
糖尿病人吃玉米要注意什么？
玉米虽是粗粮，但真不推荐天天只吃它。
一定要搭配其它主食一起吃稳妥一些，比如，红薯、糙米，燕麦、藜麦等。
大家吃玉米的时候要注意了！如果正在减肥或控糖，可以选甜玉米，热量更低，升糖更友好。要注意控量，可以和蔬菜蛋白质搭配着吃。
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爱吃玉米的朋友吧！
